Apakah Anda tahu bahwa sebelum berangkat umroh perlu untuk melakukan persiapan salah satunya persiapan fisik? Simak informasi dari Rawda Umroh Bandung tentang persiapan fisik sebelum umroh.
Persiapan fisik sebelum Umroh merupakan persiapan yang wajib. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan stamina menjelang keberangkatan menuju tanah suci.
Berangkat Umroh menuju tanah suci merupakan idaman bagi semua umat muslim. Bagi umat muslim yang mampu disarankan untuk pergi berangkat umroh. Umroh sebagai bentuk ibadah dan merupakan kesempatan berharga untuk untuk bertemu dengan sesama muslim dari berbagai negara dan menjalin silaturahmi. Namun, perjalanan umroh membutuhkan kondisi fisik yang kuat.
Hal ini disebabkan karena rangkaian ibadah umroh memiliki intensitas dan durasi yang tidak ringan bagi para jemaah. Oleh sebab itu, calon jamaah perlu mengambil langkah-langkah untuk secara rutin berolahraga dan mempersiapkan fisik agar mampu menjalani rangkaian ibadah umroh dengan baik. Kementerian Haji dan Umrah di Arab Saudi memberikan beberapa tips persiapan fisik sebelum melakukan ibadah umrah di Masjidil Haram.
Berikut adalah beberapa tips persiapan fisik yang diberikan oleh Kementerian Haji dan Umrah di Arab Saudi.
1. Mengurangi Asupan Makanan Secara Umum
Persiapan fisik sebelum umroh pertama adalah mengurangi asupan makanan secara umum seperti makanan berat. Mengonsumsi makanan berat dalam jumlah yang berlebihan bisa menyebabkan perasaan kenyang yang berlebihan dan membuat tubuh merasa lelah dan lesu. Hal ini menyebabkan turunnya stamina saat melakukan perjalanan umroh.
2. Pola Makan Sehat
Persiapan fisik sebelum umroh kedua ialah persiapan dengan mengadopsi pola makan yang sehat. Pilihlah makanan bergizi dan hindari konsumsi makanan berlemak, karena dapat menyebabkan kelelahan tubuh. Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan serat, seperti sayuran, buah-buahan, serta makanan yang direbus atau dikukus.
3. Minum yang Cukup
Persiapan sebelum umroh ketiga adalah minum air yang cukup. Hal ini dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu menjaga stamina saat menjalani ibadah umroh. Apalagi di tanah suci memiliki udara yang panas menyebabkan tubuh mengalami hidrasi jika tidak minum air yang cukup. Jamaah disarankan untuk rutin minum air yang cukup sebelum dan saat menjalankan ibadah umroh.
Baca Juga: Umrah Tanpa Mahram
4. Membiasakan Minum Air Hangat
Persiapan fisik sebelum umroh keempat adalah membiasakan minum air hangat. Minum air hangat sebelum umroh juga dapat membantu relaksasi dan membuka pori-pori kulit, sehingga dapat memberikan efek menyegarkan dan membuat tubuh lebih rileks dalam menjalankan ibadah di Masjidil Haram.
5. Mandi dengan Air Hangat Sebelum Datang ke Masjidil Haram
Persiapan fisik sebelum umroh kelima ialah mandi dengan ari hangat sebelum datang ke Masjidil Haram. Mandi air hangat sebelum datang ke Masjidil Haram juga merupakan bagian dari tata cara ritual bersuci yang dianjurkan dalam Islam sebelum melakukan ibadah, termasuk umroh.
Baca Juga: 32 Doa Untuk Orang Umroh Mabrur yang Dapat Dipanjatkan
6. Latihan Jalan Kaki
Persiapan fisik sebelum umroh keenam adalah latihan jalan kaki. Hal ini disebabkan ketika di tanah suci, jamaah harus berjalan kaki menuju tempat satu ke tempat yang lain. Selain itu, berjalan kaki merupakan jenis olahraga yang mudah dilakukan dan sangat efektif dalam meningkatkan stamina.
Olahraga ini dapat dijalankan di berbagai tempat, baik di luar ruangan seperti taman atau lapangan, maupun di dalam ruangan dengan menggunakan treadmill di gym.
7. Mengonsumsi Obat Medis Tepat Waktu
Persiapan fisik sebelum umroh ketujuh adalah mengonsumsi obat medis tepat waktu. Bagi jamaah yang memiliki riwayat penyakit tertentu, tentunya wajib menyiapkan obat-obatan. Selain itu, mengonsumsi vitamin sangat disarankan untuk menjaga stamina agar saat menjalankan aktivitas ibadah dapat berjalan dengan lancar.
8. Menjaga kelembapan Bagian Area yang Kelebihan Berat Badan Untuk Menghindari Bekas Luka Saat Berjalan
Persiapan sebelum umroh adalah menjaga kelembaban bagian area tertentu. Hal ini dikarenakan di tanah suci memiliki udara yang panas. Kondisi ini menyebabkan kulit terasa kering. Oleh sebab itu, menjaga kelembapan dengan membawa pelembab dan sunscreen untuk digunakan selama di Tanah Suci.
Baca Juga: Perlengkapan Haji dan Umroh Untuk Laki-laki dan Perempuan
9. Memisahkan Waktu Kedatangan dan Waktu Umroh dengan Jam Santai
Persiapan sebelum umroh yakni memisahkan waktu kedatangan dan waktu umroh dengan jam santai. Hal ini dilakukan karena, saat waktu umroh, umat muslim diharapkan untuk fokus dan menghormati proses ibadah yang sedang dilakukan tanpa mengganggu waktu salat.
Oleh sebab itu, penting bagi para jemaah untuk memisahkan antara waktu kedatangan dan waktu umrah dengan waktu salat, sehingga ibadah salat dapat dilakukan dengan khusyuk dan khidmat tanpa terganggu oleh kegiatan lainnya.
10. Istirahat atau Tidur yang Cukup Sebelum Berangkat Umroh
Persiapan fisik sebelum umroh kesepuluh ialah istirahat atau tidur yang cukup. Penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup karena hal ini berdampak pada stamina tubuh.
Istirahat yang memadai akan membuat tubuh terasa lebih segar dan siap menghadapi perjalanan yang melelahkan. Selalu ingat untuk tidur dalam posisi yang nyaman agar tubuh dapat meregangkan otot-otot yang kaku.
11. Olahraga Bersepeda
Persiapan fisik sebelum umroh kesebelas dengan rutin olahraga bersepeda. Bersepeda juga merupakan olahraga yang bermanfaat untuk meningkatkan stamina. Aktivitas bersepeda dapat melatih otot kaki dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Lakukan olahraga ini secara rutin dengan meningkatkan intensitas secara bertahap untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Pastikan untuk melakukan olahraga secara teratur dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum dan pendinginan setelah berolahraga guna mencegah cedera. Dengan menjalankan olahraga yang tepat, stamina akan meningkat dan jamaah akan lebih siap menghadapi perjalanan umroh yang melelahkan.
12. Melakukan Latihan Kardiovaskular
Persiapan fisik sebelum umroh kedua belas dengan latihan kardiovaskular. Latihan kardiovaskular adalah jenis olahraga yang berfokus pada kesehatan jantung dan pembuluh darah, dan juga dapat meningkatkan stamina seseorang.
Beberapa contoh olahraga kardiovaskular adalah lari dan skipping. Olahraga ini melatih jantung dan paru-paru sehingga tubuh akan lebih siap menghadapi perjalanan umroh dengan lebih baik.
13. Vaksinasi
Persiapan fisik sebelum umroh ketiga belas adalah melakukan vaksinasi. Pastikan bahwa calon jamaah telah menjalani vaksinasi untuk mencegah terjadinya penyakit saat berada di Tanah Suci. Vaksinasi yang perlu diambil meliputi vaksin meningitis, hepatitis A dan B, serta influenza.
14. Konsultasi dengan Dokter
Persiapan fisik sebelum umroh terakhir adalah konsultasi dengan dokter terkait dengan kesehatan. Sebelum melakukan perjalanan haji, disarankan bagi calon jamaah untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu guna memastikan bahwa kondisi tubuh dalam keadaan baik. Jika memiliki riwayat penyakit tertentu, pastikan untuk membawa obat-obatan yang diperlukan.
Dengan melakukan konsultasi sebelumnya, calon jamaah juga dapat meminta saran atau informasi dari dokter yang bermanfaat untuk memperkuat fisik sehingga mereka dapat menjalani ibadah dengan lancar.
Demikian informasi dari Rawda travel umroh Bandung mengenai tips persiapan fisik sebelum umroh. Semoga informasi yang diberikan oleh penulis dapat bermanfaat dan menambah wawasan bagi para pembaca.
Berangkat umroh percayakan kepada Rawda travel sebagai biro keberangkatan umroh yang berlokasikan di Bandung. Jasa keberangkatan ibadah umroh ini telah berpengalaman mengantarkan jamaah menuju tanah suci. Dapatkan harga umroh bandung dengan promo terbaik dari Rawda travel.