Untuk jemaah haji dan umroh, sangat penting untuk mengambil tindakan pencegahan hipertensi karena kondisi fisik dan lingkungan yang mereka alami selama ibadah dapat meningkatkan risiko hipertensi, terutama bagi mereka yang telah memiliki faktor risiko atau riwayat hipertensi sebelumnya:
1. Pemeriksaan Kesehatan Sebelum Berangkat
Sangat disarankan bagi calon jemaah untuk menjalani pemeriksaan kesehatan menyeluruh sebelum berangkat. Ini bertujuan untuk mengevaluasi kondisi kesehatan umum mereka, terutama tekanan darah, sehingga dokter dapat memberikan saran tentang perawatan dan pengobatan yang diperlukan untuk mengontrol tekanan darah selama perjalanan.
2. Perencanaan Pola Makan
Seseorang dapat menurunkan atau mengontrol tekanan darah dengan mengubah pola makan mereka dengan mengurangi asupan garam dan makanan yang tinggi lemak jenuh. Jemaah disarankan untuk menghindari makanan yang diolah secara berlebihan dan cepat saji, serta mengonsumsi lebih banyak buah, sayur, dan makanan yang kaya serat.
3. Meningkatkan Tingkat Aktivitas Fisik
Berolahraga sebelum keberangkatan dapat meningkatkan stamina dan ketahanan. Berjalan kaki, senam ringan, atau yoga dapat menurunkan tekanan darah dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih berat selama ibadah haji dan umroh.
4. Mengelola Tekanan
Penting bagi jemaah untuk mempelajari teknik manajemen stres seperti meditasi, doa, dan relaksasi, karena stres dapat mempengaruhi tekanan darah. Untuk ibadah haji dan umroh, yang merupakan pengalaman yang sangat penting secara emosional dan spiritual, sangat penting untuk mempersiapkan diri secara mental dan spiritual.
5. Memperoleh Jumlah Air yang Cukup
Hipertensi dapat meningkat jika Anda dehidrasi. Jemaah harus minum air secara teratur dan menghindari minuman manis atau kafein, terutama di tempat yang panas dan kering seperti Arab Saudi.
6. Manajemen Obat
Sangat penting bagi jemaah yang sudah terdiagnosis hipertensi untuk mengelola pengobatan mereka dengan tepat. Ini termasuk membawa obat yang cukup, mengonsumsi obat sesuai jadwal, dan melakukan pengukuran tekanan darah secara teratur.
7. Pendidikan Terkait Kesehatan
Sebelum keberangkatan, orang harus diberikan pendidikan kesehatan tentang hipertensi dan cara mencegah penyakit tersebut. Informasi ini dapat mencakup cara menjaga kesehatan selama beribadah, mengetahui gejala yang perlu diperhatikan, dan mengatasi masalah kesehatan.
8. Dukungan untuk Sistem Layanan Kesehatan
Selama perjalanan, pemerintah dan penyelenggara haji dan umroh harus menyediakan layanan kesehatan yang memadai, termasuk akses ke fasilitas medis dan tenaga medis yang berpengalaman.
Jemaah haji dan umroh dapat menjalankan ibadah dengan lancar dan sehat dengan mengurangi risiko hipertensi dengan menerapkan strategi-strategi ini.